11 اشتباه رایج در پدیکور ناخن
زیبایی یا سلامتی؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند که پدیکور ارتباطی با سلامتی پا ندارد اما باید گفت که این یک تصور اشتباه است. پدیکور علاوه بر زیبا کردن ناخن‌های پا، تاثیر قابل توجهی نیز در ارتقای سلامتی پا دارد. روند پدیکور محدود به تغییر ظاهر ناخن‌های پا نبوده و شما در طی این روند باید مراحل دیگری را نیز پشت سر بگذارید که هدف همه آنها مراقبت از پاهای شماست. جالب است بدانید که کلمه پدیکور به صورت لغوی نیز به همین معنا بوده و به روند مراقبت از پای شما اشاره دارد. بنابراین اگر قصد دارید که در خانه پدیکور کنید، باید با دقت به برخی از نکات مهم از پیشامد مشکلات احتمالی جلوگیری کنید تا در نهایت بهترین نتیجه برای شما حاصل شود. در این مقاله از مجله آچاره با مرور 11 اشتباه رایج در پدیکور، اطلاعات لازم در این مورد را در اختیار شما خواهیم گذاشت. پیشنهاد می‌کنیم تا انتها با ما همراه باشید.
11 اشتباه رایج در پدیکور
در این بخش با مرور اشتباهات رایجی که افراد مختلف را در این روند با مشکل مواجه می‌کند، به شما کمک خواهیم کرد تا پدیکور ناخن‌هایتان را بدون هیچ دردسری به انجام برسانید. 11 اشتباه رایج در پدیکور که شما نباید فراموش کنید، عبارتند از:
1. نگهداری لاک ناخن در حمام و سرویس بهداشتی
اگر شما هم از لاک‌های خود در این محیط‌ها نگهداری می‌کنید، باید سریعا موقعیت آنها را جابه‌جا کنید. نگهداری لاک ناخن در محیط‌های گرم و مرطوب، باعث غلیظ شدن لاک‌های شما خواهد شد. زمانی که لاک ناخن در معرض رطوبت بالا و گرما قرار داشته باشد، رنگ‌دانه‌های آن از یکدیگر جدا شده که در نهایت به غیلظ‌‌تر شدن و ژلاتینی شدن لاک منجر میشود. به منظور جلوگیری از بروز این مشکل، یک محل خشک و خنک را به عنوان محل نگهداری لاک‌های خود انتخاب کنید.
2.تکان ندادن بطری لاک یکی از 11 اشتباه رایج در پدیکور
فرقی ندارد که شما یک نوجوان باشید و یا یک کهنسال. در هر صورت احتمالا قبل از لاک زدن، بطری آن را تکان می‌دهید. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید دست نگه دارید! کارشناسان بر این باورند که تکان دادن بطری لاک قبل از استفاده از آن، باعث ایجاد حباب در محتویات آن میشود. این حباب‌ها در نهایت راه خود را به ناخن‌های شما پیدا کرده و نتیجه نهایی را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. در نتیجه به هیچ عنوان از این روش جهت مخلوط کردن محتویات بطری استفاده نکنید. به این منظور شما می‌توانید بطری لاک را در بین دستان خود قرار داده و آن را به آرامی بپرخانید. با استفاده از این روش شما علاوه بر مخلوط کردن محتویات بطری، از ایجاد حباب نیز جلوگیری خواهید کرد.
3.بریدن پوستک (کوتیکول) ناخن‌ها
این اشتباه را می‌توان یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی دانست که امروزه در روند پدیکور ناخن انجام می‌پذیرد. اگر با کلمه پوستک یا کوتیکول آشنا نیستید، نگران نباشید زیرا تقریبا همه ما معنی این کلمه را می‌دانیم. به پوست نازکی که قسمت بالایی ناخن‌های ما را پوشانده است، پوستک یا کوتیکول گفته میشود. بسیاری از افراد در راستای مرتب‌تر و یکنواخت‌تر شدن لاک ناخن‌هایشان، نسبت به برش این پوست نازک اقدام می‌کنند اما باید گفت که این کار یک اشتباه است!
بریدن پوستک، ناخن شما را در برابر انواع مختلف عفونت آسیب‌پذیرتر کرده و مسیر نفوذ عفونت به گردش خون شما را باز می‌کند. این نکته بدین معناست که شما با بریدن کوتیکول ناخن، مسیر را برای ورود انواع باکتری و قارچ ناخن به جریان خون خود باز می‌کنید. اما در این شرایط چه راهکاری پیش روی ما وجود دارد؟ به منظور این که پس از پدیکور بهترین نتیجه را کسب کنید، ابتدا با استفاده از یک روغن مناسب، پوستک یا کوتیکول ناخن خود را کاملا نرم کنید. در قدم بعد با استفاده از کنار زننده کوتیکول، پوستک ناخن خود را به آرامی عقب بزنید. به این صورت پوستک ناخن شما عقب رفته و نتیجه نهایی کاملا یکنواخت خواهد بود.
4. لاک زدن پوستک
با وجود این که بریدن پوستک یا کوتیکول، سلامتی شما را در معرض خطر قرار خواهد داد، اما رنگ کردن آنها با استفاده از لاک نیز یک اشتباه محسوب میشود. البته این کار برای سلامتی شما ضرری ندارد و صرفا نتیجه نهایی را تحت تاثیر خود قرار میدهد. با رنگی کردن پوستک، ظاهر ناخن شما به هم ریخته و نامنظم به نظر خواهد رسید بنابراین بهتر است قبل از شروع حتما این قسمت را با استفاده از روغن‌های طبیعی نرم کرده و سپس کنار بزنید. این روش بدون آسیب رساندن به سلامتی شما، یکنواختی نتیجه نهایی را تضمین می‌کند.
5. کوتاه کردن اشتباه ناخن‌ها
یکی از 11 اشتباه رایج در پدیکور کوتاه کردن اشتباه ناخن‌ها است. شاید این نکته در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر برسد اما عدم دقت به آن سلامت شما را در معرض خطر قرار خواهد داد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که ناخن‌های خود را اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر با برش‌های خمیده کوتاه می‌کنید، باید تجدیدنظر کنید. برخلاف باور عموم، کوتاه کردن ناخن‌ها در یک خط خمیده درست نبوده و شما باید ناخن‌های خود را در خطوط مستقیم کوتاه کنید. کوتاه کردن ناخن‌ها در خط خمیده، احتمال رشد ناخن زیرپوستی را افزایش داده و شما نباید با ارتکاب این اشتباه به سلامت خود آسیب وارد کنید. همچنین شما به هیچ عنوان نباید ناخن‌هایتان را بیش از حد کوتاه کنید. کوتاه کردن بیش از حد و یا اصطلاحا از ته بریدن ناخن، پای شما را در برابر عفونت آسیب‌پذیرتر خواهد کرد.
6. لایه‌برداری پا با پوست خشک
زمانی که شما بدون خیس و مرطوب کردن پوست پا برای لایه‌برداری اقدام کنید، نه تنها این روند برای شما مفید نیست بلکه برای شما ضرر هم خواهد داشت. لایه‌برداری به منظور از بین بردن پوست مرده و خشک انجام می‌پذیرد اما در این راستا باید ابتدا برخی از مقدمات فراهم شود. پای شما با کمد چوبی متفاوت است و نباید با این دو مثل یکدیگر رفتار کنید!
قبل از آغاز روند لایه‌برداری، پوست پای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در معرض رطوبت قرار دهید تا پوست شما کاملا نرم شود. خیساندن این ناحیه راحت‌ترین روش برای نرم کرن پوست است. پس از این که پوست پای شما کاملا نرم شد با استفاده از اسکراب یا سنگ پا، با خیال راحت روند لایه‌برداری را شروع کنید.
7. لاک زدن ناخن مرطوب
احتمالا بعد از مراحل اولیه پدیکور و نرم شدن پوست و ناخن‌هایتان، شما برای لاک زدن سریع‌تر ناخن‌ها تحریک خواهید شد اما در این شرایط باید کمی بیشتر صبر کنید. لاک زدن ناخن‌هایی که هنوز خیس و یا مرطوب هستند، به شما توصیه نمی‌شود و بهتر است قبل از شروع، تا خشک شدن کامل ناخن‌ها منتظر بمانید. شاید بپرسید چرا؟
خیس شدن ناخن‌ها باعث جذب رطوب در این قسمت شده که نهایتا به افزایش حجم ناخن یا منبسط شدن آن منجر میشود. در نتیجه پس از این که شما ناخن مرطوب خود را لاک بزنید، همزمان با خشک شدن حجم ناخن شروع به کاهش کرده و لاک را جمع می‌کند. جمع شدن لاک باعث تغییر رنگ و کاهش زیبایی ناخن‌های شما خواهد شد بنابراین بهتر است قبل از استفاده از لاک، 10 دقیقه منتظر خشک شدن کامل ناخن‌ها بمانید.
8. اعمال یک لایه ضخیم لاک یکی از 11 اشتباه رایج در پدیکور
کمبود زمان بهانه مناسبی برای اعمال یک لایه ضخیم لاک و تمام کردن این روند نیست. با این که در چنین شرایطی شما می‌توانید صرفا یک لایه لاک ضخیم را بر روی ناخن‌های خود اعمال کرده و رنگ ناخن‌ها را سریع‌تر به رنگ داخل بطری لاک برسانید، اما این عجله عواقب خاص خود را به همراه خواهد داشت. اگر شما در این روند صرفا از یک لایه ضخیم استفاده کنید، لاک ناخن شما بیشتر در معرض پریدگی قرار خواهد گرفت. در نتیجه سعی کنید که لاک خود را در 2 و یا 3 لایه نازک اعمال کنید تا ماندگاری نتیجه افزایش یابد.
9. چشم‌پوشی از لایه پایه و لایه روکش
در بسیاری از موارد کمبود زمان باعث شده که افراد در روند پدیکور بی‌دقتی کنند. پس اگر عجله دارید بهتر است این روند را به یک زمان مناسب‌تر موکول کنید. استفاده از لایه پایه علاوه بر پر کردن ناهمواری‌های ناخن و یکنواخت کردن نتیجه، از ناخن شما در برابر مواد شیمیایی موجود در لاک نیز محافظت خواهد کرد. همچنین بکارگیری لایه روکش علاوه بر افزایش ماندگاری، درخشندگی ناخن‌های شما را نیز دوچندان می‌کند بنابراین چشم‌پوشی از این 2 مرحله به دلیل کمبود زمان، این اشتباه را توجیه نخواهد کرد.
10. استفاده از مواد خشک‌کننده
باز هم کمبود زمان و یک اشتباه رایج دیگر! استفاده از محصولاتی که به خشک شدن سریع‌تر لاک ناخن کمک می‌کنند، صرفا فواید نداشته و عواقبی نیز برای شما خواهد داشت. مواد موجود در این محصولات علاوه بر خشک کردن لاک شما، ناخن‌هایتان را نیز خشک خواهد کرد. پس اگر نمی‌خواهید در آینده چنین مشکلی را تجربه کنید، بهتر است از روشهای دیگری به این منظور استفاده کنید. در این شرایط یکی از راهکارهای پیش روی شما استفاده از آب یخ است. آب یخ موقعیت لاک بر روی ناخن را اثبات کرده و به خشک شدن سریع‌تر آن کمک می‌کند.
11. عدم حفاظت از ناخن در برابر اشعه‌های مضر خورشید
ناخن‌های شما همانند دیگر اعضایتان به محافظت در برابر اشعه‌های مضر خورشید نیاز دارند اما این محافظت را نمی‌توان از طریق استفاده از کرم‌های ضدآفتاب معمولی تامین کرد زیرا استفاده از این نوع ضدآفتاب‌ها، ظاهر لاک شما را تحت تاثیر قرار داده و رنگ آن را تغییر میدهد. شما در راستای حفاظت از ناخن‌هایتان در برابر اشعه‌های مضر خورشید می‌توانید از یک لایه روکش مقاوم در برابر این اشعه‌ها استفاده کنید. به این صورت علاوه بر محافظت از ناخن‌ها، ظاهر آنها نیز تحت تاثیر قرار نخواهد گرفت.
نتیجه‌گیری
در این مقاله ار مجله آچاره با مرور 11 اشتباه رایج در پدیکور تلاش کردیم تا به شما برای دستیابی به بهترین نتیجه کمک کنیم. همانطور که دیدید، کمبود زمان یکی از اصلی‌ترین عواملی است که باعث بروز اشتباه در روند پدیکور میشود بنابراین بهتر است با برنامه‌ریزی صحیح از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کنید. شما می‌توانید سوالات خود را از طریق بخش نظرات با ما در میان گذاشته و پاسخ خود را در زمانی کوتاه دریافت کنید.
برای دریافت خدمات پدیکور نیاز نیست حتما به سالن‌های زیبایی مراجعه کنید. با ثبت درخواست در سایت یا اپلیکیشن آچاره می‌توانید از خدمات پدیکور در منزل استفاده کنید.
11 اشتباه رایج در پدیکور ناخن
زیبایی یا سلامتی؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند که پدیکور ارتباطی با سلامتی پا ندارد اما باید گفت که این یک تصور اشتباه است. پدیکور علاوه بر زیبا کردن ناخن‌های پا، تاثیر قابل توجهی نیز در ارتقای سلامتی پا دارد. روند پدیکور محدود به تغییر ظاهر ناخن‌های پا نبوده و شما در طی این روند باید مراحل دیگری را نیز پشت سر بگذارید که هدف همه آنها مراقبت از پاهای شماست. جالب است بدانید که کلمه پدیکور به صورت لغوی نیز به همین معنا بوده و به روند مراقبت از پای شما اشاره دارد. بنابراین اگر قصد دارید که در خانه پدیکور کنید، باید با دقت به برخی از نکات مهم از پیشامد مشکلات احتمالی جلوگیری کنید تا در نهایت بهترین نتیجه برای شما حاصل شود. در این مقاله از مجله آچاره با مرور 11 اشتباه رایج در پدیکور، اطلاعات لازم در این مورد را در اختیار شما خواهیم گذاشت. پیشنهاد می‌کنیم تا انتها با ما همراه باشید.
11 اشتباه رایج در پدیکور
در این بخش با مرور اشتباهات رایجی که افراد مختلف را در این روند با مشکل مواجه می‌کند، به شما کمک خواهیم کرد تا پدیکور ناخن‌هایتان را بدون هیچ دردسری به انجام برسانید. 11 اشتباه رایج در پدیکور که شما نباید فراموش کنید، عبارتند از:
1. نگهداری لاک ناخن در حمام و سرویس بهداشتی
اگر شما هم از لاک‌های خود در این محیط‌ها نگهداری می‌کنید، باید سریعا موقعیت آنها را جابه‌جا کنید. نگهداری لاک ناخن در محیط‌های گرم و مرطوب، باعث غلیظ شدن لاک‌های شما خواهد شد. زمانی که لاک ناخن در معرض رطوبت بالا و گرما قرار داشته باشد، رنگ‌دانه‌های آن از یکدیگر جدا شده که در نهایت به غیلظ‌‌تر شدن و ژلاتینی شدن لاک منجر میشود. به منظور جلوگیری از بروز این مشکل، یک محل خشک و خنک را به عنوان محل نگهداری لاک‌های خود انتخاب کنید.
2.تکان ندادن بطری لاک یکی از 11 اشتباه رایج در پدیکور
فرقی ندارد که شما یک نوجوان باشید و یا یک کهنسال. در هر صورت احتمالا قبل از لاک زدن، بطری آن را تکان می‌دهید. اگر شما هم جزو این افراد هستید، باید دست نگه دارید! کارشناسان بر این باورند که تکان دادن بطری لاک قبل از استفاده از آن، باعث ایجاد حباب در محتویات آن میشود. این حباب‌ها در نهایت راه خود را به ناخن‌های شما پیدا کرده و نتیجه نهایی را تحت تاثیر خود قرار می‌دهند. در نتیجه به هیچ عنوان از این روش جهت مخلوط کردن محتویات بطری استفاده نکنید. به این منظور شما می‌توانید بطری لاک را در بین دستان خود قرار داده و آن را به آرامی بپرخانید. با استفاده از این روش شما علاوه بر مخلوط کردن محتویات بطری، از ایجاد حباب نیز جلوگیری خواهید کرد.
3.بریدن پوستک (کوتیکول) ناخن‌ها
این اشتباه را می‌توان یکی از رایج‌ترین اشتباهاتی دانست که امروزه در روند پدیکور ناخن انجام می‌پذیرد. اگر با کلمه پوستک یا کوتیکول آشنا نیستید، نگران نباشید زیرا تقریبا همه ما معنی این کلمه را می‌دانیم. به پوست نازکی که قسمت بالایی ناخن‌های ما را پوشانده است، پوستک یا کوتیکول گفته میشود. بسیاری از افراد در راستای مرتب‌تر و یکنواخت‌تر شدن لاک ناخن‌هایشان، نسبت به برش این پوست نازک اقدام می‌کنند اما باید گفت که این کار یک اشتباه است!
بریدن پوستک، ناخن شما را در برابر انواع مختلف عفونت آسیب‌پذیرتر کرده و مسیر نفوذ عفونت به گردش خون شما را باز می‌کند. این نکته بدین معناست که شما با بریدن کوتیکول ناخن، مسیر را برای ورود انواع باکتری و قارچ ناخن به جریان خون خود باز می‌کنید. اما در این شرایط چه راهکاری پیش روی ما وجود دارد؟ به منظور این که پس از پدیکور بهترین نتیجه را کسب کنید، ابتدا با استفاده از یک روغن مناسب، پوستک یا کوتیکول ناخن خود را کاملا نرم کنید. در قدم بعد با استفاده از کنار زننده کوتیکول، پوستک ناخن خود را به آرامی عقب بزنید. به این صورت پوستک ناخن شما عقب رفته و نتیجه نهایی کاملا یکنواخت خواهد بود.
4. لاک زدن پوستک
با وجود این که بریدن پوستک یا کوتیکول، سلامتی شما را در معرض خطر قرار خواهد داد، اما رنگ کردن آنها با استفاده از لاک نیز یک اشتباه محسوب میشود. البته این کار برای سلامتی شما ضرری ندارد و صرفا نتیجه نهایی را تحت تاثیر خود قرار میدهد. با رنگی کردن پوستک، ظاهر ناخن شما به هم ریخته و نامنظم به نظر خواهد رسید بنابراین بهتر است قبل از شروع حتما این قسمت را با استفاده از روغن‌های طبیعی نرم کرده و سپس کنار بزنید. این روش بدون آسیب رساندن به سلامتی شما، یکنواختی نتیجه نهایی را تضمین می‌کند.
5. کوتاه کردن اشتباه ناخن‌ها
یکی از 11 اشتباه رایج در پدیکور کوتاه کردن اشتباه ناخن‌ها است. شاید این نکته در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر برسد اما عدم دقت به آن سلامت شما را در معرض خطر قرار خواهد داد. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که ناخن‌های خود را با برش‌های خمیده کوتاه می‌کنید، باید تجدیدنظر کنید. برخلاف باور عموم، کوتاه کردن ناخن‌ها در یک خط خمیده درست نبوده و شما باید ناخن‌های خود را در خطوط مستقیم کوتاه کنید. کوتاه کردن ناخن‌ها در خط خمیده، احتمال رشد ناخن زیرپوستی را افزایش داده و شما نباید با ارتکاب این اشتباه به سلامت خود آسیب وارد کنید. همچنین شما به هیچ عنوان نباید ناخن‌هایتان را بیش از حد کوتاه کنید. کوتاه کردن بیش از حد و یا اصطلاحا از ته بریدن ناخن، پای شما را در برابر عفونت آسیب‌پذیرتر خواهد کرد.
6. لایه‌برداری پا با پوست خشک
زمانی که شما بدون خیس و مرطوب کردن پوست پا برای لایه‌برداری اقدام کنید، نه تنها این روند برای شما مفید نیست بلکه برای شما ضرر هم خواهد داشت. لایه‌برداری به منظور از بین بردن پوست مرده و خشک انجام می‌پذیرد اما در این راستا باید ابتدا برخی از مقدمات فراهم شود. پای شما با کمد چوبی متفاوت است و نباید با این دو مثل یکدیگر رفتار کنید!
قبل از آغاز روند لایه‌برداری، پوست پای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در معرض رطوبت قرار دهید تا پوست شما کاملا نرم شود. خیساندن این ناحیه راحت‌ترین روش برای نرم کرن پوست است. پس از این که پوست پای شما کاملا نرم شد با استفاده از اسکراب یا سنگ پا، با خیال راحت روند لایه‌برداری را شروع کنید.
7. لاک زدن ناخن مرطوب
احتمالا بعد از مراحل اولیه پدیکور و نرم شدن پوست و ناخن‌هایتان، شما برای لاک زدن سریع‌تر ناخن‌ها تحریک خواهید شد اما در این شرایط باید کمی بیشتر صبر کنید. لاک زدن ناخن‌هایی که هنوز خیس و یا مرطوب هستند، به شما توصیه نمی‌شود و بهتر است قبل از شروع، تا خشک شدن کامل ناخن‌ها منتظر بمانید. شاید بپرسید چرا؟
خیس شدن ناخن‌ها باعث جذب رطوب در این قسمت شده که نهایتا به افزایش حجم ناخن یا منبسط شدن آن منجر میشود. در نتیجه پس از این که شما ناخن مرطوب خود را لاک بزنید، همزمان با خشک شدن حجم ناخن شروع به کاهش کرده و لاک را جمع می‌کند. جمع شدن لاک باعث تغییر رنگ و کاهش زیبایی ناخن‌های شما خواهد شد بنابراین بهتر است قبل از استفاده از لاک، 10 دقیقه منتظر خشک شدن کامل ناخن‌ها بمانید.
8. اعمال یک لایه ضخیم لاک یکی از 11 اشتباه رایج در پدیکور
کمبود زمان بهانه مناسبی برای اعمال یک لایه ضخیم لاک و تمام کردن این روند نیست. با این که در چنین شرایطی شما می‌توانید صرفا یک لایه لاک ضخیم را بر روی ناخن‌های خود اعمال کرده و رنگ ناخن‌ها را سریع‌تر به رنگ داخل بطری لاک برسانید، اما این عجله عواقب خاص خود را به همراه خواهد داشت. اگر شما اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر در این روند صرفا از یک لایه ضخیم استفاده کنید، لاک ناخن شما بیشتر در معرض پریدگی قرار خواهد گرفت. در نتیجه سعی کنید که لاک خود را در 2 و یا 3 لایه نازک اعمال کنید تا ماندگاری نتیجه افزایش یابد.
9. چشم‌پوشی از لایه پایه و لایه روکش
در بسیاری از موارد کمبود زمان باعث شده که افراد در روند پدیکور بی‌دقتی کنند. پس اگر عجله دارید بهتر است این روند را به یک زمان مناسب‌تر موکول کنید. استفاده از لایه پایه علاوه بر پر کردن ناهمواری‌های ناخن و یکنواخت کردن نتیجه، از ناخن شما در برابر مواد شیمیایی موجود در لاک نیز محافظت خواهد کرد. همچنین بکارگیری لایه روکش علاوه بر افزایش ماندگاری، درخشندگی ناخن‌های شما را نیز دوچندان می‌کند بنابراین چشم‌پوشی از این 2 مرحله به دلیل کمبود زمان، این اشتباه را توجیه نخواهد کرد.
10. استفاده از مواد خشک‌کننده
باز هم کمبود زمان و یک اشتباه رایج دیگر! استفاده از محصولاتی که به خشک شدن سریع‌تر لاک ناخن کمک می‌کنند، صرفا فواید نداشته و عواقبی نیز برای شما خواهد داشت. مواد موجود در این محصولات علاوه بر خشک کردن لاک شما، ناخن‌هایتان را نیز خشک خواهد کرد. پس اگر نمی‌خواهید در آینده چنین مشکلی را تجربه کنید، بهتر است از روشهای دیگری به این منظور استفاده کنید. در این شرایط یکی از راهکارهای پیش روی شما استفاده از آب یخ است. آب یخ موقعیت لاک بر روی ناخن را اثبات کرده و به خشک شدن سریع‌تر آن کمک می‌کند.
11. عدم حفاظت از ناخن در برابر اشعه‌های مضر خورشید
ناخن‌های شما همانند دیگر اعضایتان به محافظت در برابر اشعه‌های مضر خورشید نیاز دارند اما این محافظت را نمی‌توان از طریق استفاده از کرم‌های ضدآفتاب معمولی تامین کرد زیرا استفاده از این نوع ضدآفتاب‌ها، ظاهر لاک شما را تحت تاثیر قرار داده و رنگ آن را تغییر میدهد. شما در راستای حفاظت از ناخن‌هایتان در برابر اشعه‌های مضر خورشید می‌توانید از یک لایه روکش مقاوم در برابر این اشعه‌ها استفاده کنید. به این صورت علاوه بر محافظت از ناخن‌ها، ظاهر آنها نیز تحت تاثیر قرار نخواهد گرفت.
نتیجه‌گیری
در این مقاله ار مجله آچاره با مرور 11 اشتباه رایج در پدیکور تلاش کردیم تا به شما برای دستیابی به بهترین نتیجه کمک کنیم. همانطور که دیدید، کمبود زمان یکی از اصلی‌ترین عواملی است که باعث بروز اشتباه در روند پدیکور میشود بنابراین بهتر است با برنامه‌ریزی صحیح از بروز چنین مشکلاتی پیشگیری کنید. شما می‌توانید سوالات خود را از طریق بخش نظرات با ما در میان گذاشته و پاسخ خود را در زمانی کوتاه دریافت کنید.
برای دریافت خدمات پدیکور نیاز نیست حتما به سالن‌های زیبایی مراجعه کنید. با ثبت درخواست در سایت یا اپلیکیشن آچاره می‌توانید از خدمات پدیکور در منزل استفاده کنید.
اشتباهات رایج در تغذیه اسب ها
بیشتر دارندگان اسب از غذا دادن به اسب های خود لذت می برند. بسیار زیباست زمانی که می بینید اسب شما از وعده های غذایی خود لذت می برد و هنگامی که شما را با سطل خوراک می بیند به سوی شما می دود. اما اشتباهات رایج در تغذیه اسب ها باعث میشود که سلامت اسی ها به خطر بیفتد.
از این رو 10 اشتباه متداول که در تغذیه باید از آن خودداری کنید.
بیش از حد غذا دادن،یکی از اشتباهات رایج در تغذیه اسب ها
به عنوان صاحبان اسب، ما معمولاً از مراقبت از همراهان خود لذت می بریم و این معمولاً به معنای تهیه بهترین خوراک های ممکن برای آن ها است. با این حال، بیش از حد در خوراک دادن آسان است. تغذیه بیش از حد می تواند منجر به مشکلات چاقی از جمله سندرم متابولیک اسب و منجر به لامینیت شود. بیشتر اسب ها به یک رژیم غذایی بسیار ساده با مرتع خوب یا یونجه احتیاج دارند و فقط در صورت کمبود در تغذیه به مکمل ها یا کنسانتره نیاز دارند. نیازی به مخلوط کردن و پختن پوره های سبوس، برش دادن هویج و سرو غذاهای مفصل نیست. آزمایش یونجه ایده خوبی است، زیرا نشان می دهد چه نوع مکمل هایی را می توانید به رژیم غذایی اسب اضافه کنید .
تغذیه بیش از حد در اسب های جوان مسئله خاصی است، اما رشد خیلی سریع می تواند باعث ناهنجاری مفصلی شود. کره شما از رشد مداوم آهسته، داروهای منظم کنترل انگل و ورزش کافی که آن را لاغر و متناسب نگه می دارد، بهره مند خواهد شد.
کمبود غذا
کمبود غذا می تواند مشکلی در اسب های بزرگسال و اسب هایی باشد که سخت کار می کنند. در حالی که انتظار می رود اسب های سخت کوش لاغر به نظر برسند، اما نباید ظاهری سرسخت داشته باشند. اگر یونجه خوراک اسب شما را در شرایط خوبی نگه نمی دارد، برای جبران کمبود بدن به دنبال کنسانتره باشید. با این وجود به خاطر داشته باشید که قسمت عمده رژیم غذایی اسب شما باید از علف یا یونجه تشکیل شود. کمبود یونجه و تغذیه بیش از حد غلات و کنسانتره می تواند منجر به قولنج شود. اسب های سالخورده توانایی هضم موثر غذا را از دست می دهند و ممکن است به کمی مکمل و کنسانتره اضافی نیاز داشته باشند. همچنین به دنبال خوراک مخصوص اسب های بزرگ باشید .
علفزار مرتع نامناسب
به راحتی می توانید از دور به یک مرتع نگاه کنید و فکر کنید این مرتع حاوی گیاهان سرسبز است. اما بررسی دقیق تر ممکن است نشان دهد که علف های هرز نامطلوب مرتع شما را در بر گرفته اند. این بدان معناست که اسب ها برای یافتن غذای کافی باید تلاش بیشتری کنند و ممکن است شروع به خوردن علف های هرز کم مواد مغذی و گاهی سمی کنند. از مراتع خود مراقبت کنید تا آن ها بتوانند چراگاه خوبی برای اسب های شما فراهم کنند .
خرید یونجه ممکن است دشوار باشد، اما ارزش آن را دارد که خاص باشد زیرا یونجه خیلی کم می تواند انواع مشکلات را ایجاد کند. یونجه ممکن است از نظر غذایی کمبود داشته باشد. بعضی از یونجه ها برای اسب مناسب نیستند و می توانند باعث قولنج شوند. یونجه غبارآلود و کپک زده می تواند برای ریه های اسب شما مضر باشد .
محاسبه با وزن نه حجم
تغذیه یونجه و کنسانتره از نظر از نظر وزنی نه حجم. اگرچه تعیین وزن علوفه ای که اسب شما می خورد، درصورتی که غذای آزاد را از یک ورقه گرد بخورد، دشوار خواهد بود، اما اگر از مربع کوچک استفاده می کنید، می توانید وزن یونجه اسب خود را تخمین بزنید. چرا این مساله مهم است ؟ به طور کلی، مالکان برای هر وعده غذایی ” چند بسته ” یونجه به اسب های خود می دهند. اما همه مربع های کوچک از وزن یکسانی برخوردار نیستند. توزین کنسانتره دانه نیز مهم است. بیشتر دارندگان اسب از روش اسکوپ استفاده می کنند. اما شرکت های خوراک اسب، تغذیه را بر اساس وزن توصیه می کنند و قسمت های توصیه شده را بر اساس وزن بدن محاسبه می کنند. برای محاسبه مقدار، حداقل قسمت ها را وزن کنید و سپس قاشق خود را علامت گذاری کنید تا هر بار همان مقدار را تغذیه کنید.
مکمل بیش از حد
در بهترین حالت، دریافت بیش از حد مکمل، دور ریختن پول شما است. در بدترین حالت، مصرف بیش از حد مکمل باعث عدم تعادل مواد معدنی یا ویتامین ها می شود .
هشدار
بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی در صورت مصرف زیاد سمی هستند. قبل از افزودن مکمل های ویتامین یا مواد معدنی، یونجه خود را آزمایش کرده و مواد کنسانتره خود را بررسی کنید .
نادیده گرفتن کنترل انگلی
برخی از انگل های داخلی به خاطر غذایی که می خورند با اسب شما رقابت می کنند. یک برنامه منظم کرم زدایی می تواند انگل های مضر را که باعث تخریب تغذیه می شوند و به اندام های داخلی اسب شما آسیب برساند، از بین ببرد .
نادیده گرفتن مسائل دندانپزشکی
در حالی که مشکلات دندانی اسب در حقیقت یک مشکل تغذیه ای نیست، اگر اسب شما نتواند به درستی بجود قادر به دریافت تمام تغذیه مورد نیاز نخواهد بود. این امر خصوصاً در اسب های مسن که ممکن است دندان هایشان از بین رفته یا شل باشد شایع است. دندان های آن ها جویدن را دردناک می کند. پس مراقبت منظم از دندان ضروری است .
تأمین آب کافی نباشد
تهیه آب فراوان تمیز برای سلامتی اسب شما ضروری است. اگر اسب شما، به ویژه اسبی که فقط به یونجه دسترسی دارد، به خوبی هیدراته نشود، قولنج ناخوشایند می تواند رخ دهد. آب بسیار سرد می تواند اسب ها را از نوشیدن در زمستان منصرف کند، و این موضوع جای تعجب نیست، زمانی است که قولنج ناخوشایند بیشتر دیده می شود. سطل آب گرم مخلوط با آب سرد یک راه خوب برای اطمینان از این است که اسب شما مجبور نیست آب سرد یخی بنوشد .
یکی دیگر از اشتباهات رایج در تغذیه اسب ها، کمبود نمک در غذای اسب ها
نمک برای حفظ تعادل الکترولیت اسب مهم است. برخی از افراد نمک در خوراک اسب خود قرار می دهند. مراقب باشید بیش از حد نمک نزنید. بیشتر اسب ها می توانند خود را با یک بلوک نمکی در اصطبل یا چراگاه خود تنظیم کنند .
اسب ها سخت تر، باهوش تر، قوی تر و سالم تر از هرحیوانی هستند. تمایل به سختی بیشتری دارند، مشکلات سستی کمی دارند و در معرض برخی از انواع قولنج مقاومند. آن ها با خوراک بسیار کمتری نیز کار می کنند. جیره هایی که باعث گرسنگی اسب می شوند، اسب را گرد و پرانرژی نگه می دارند .
نیازهای تغذیه ای
بیشتر نژادهای اسب در جایی رشد می کردند که مراتع بسیار کم، زمین ناهموار و آب و هوا بد بود. آن ها مجبور بودند سخت کار کنند تا غذای خود را پیدا کنند و بنابراین، در مدت زمان کوتاهی، آن ها تکامل یافته اند تا از غذای کم بتوانند بسیار کارآمد باشند. تغذیه بیش از حد معمول بیشتر از کمبود تغذیه برای اسب ها مشکل ساز است .
اسب ها فقط به بخشی از خوراک مورد نیاز احتیاج دارند. یونجه برای کره ها باید یونجه چمن مرغوب باشد. این علوفه ها که انرژی و مواد مغذی بیشتری نسبت به بسیاری از یونجه های علفی دارند، برای اسب غنی از می باشند .
چراگاه
مرتع سرسبز منطقه خطرناکی برای کره ها است. اگر به عنوان چمن های سرسبز معرفی شود، اسب ها می توانند در کمتر از 60 دقیقه چراگاه را پایه گذاری کنند. اگر می خواهید اسب خود را روی چمن نگه دارید، آن را خیلی آهسته شروع کنید. با 10 دقیقه چرا شروع کنید و هر روز دو بار در روز چند دقیقه به تدریج اضافه کنید. اگر اسب شما بیش از حد غنی تغذی کند، می تواند منجر به مواردی مانند قولنج شود. اسب ها خیلی زود چاق می شوند و می توانند منجر به مشکلات سلامتی مانند سندرم متابولیک شوند. مراتع مناسب برای یک اسب، مرتعی است که وی باید در یافتن چمنزارها راحت باشد. چمن های کوتاه که به آرامی رشد می کنند ایده آل خواهد بود .
غذاهای اضافی
اگر دوست دارید پونی خود را حتی اگر سخت کار نکند، تغذیه کنید، و برای برخی از دارندگان، این یک فعالیت بسیار راضی کننده است، به دنبال یک کنسانتره کم کالری باشید. برخی از تولیدکنندگان مخلوط های مخصوص را ایجاد می کنند. این ترکیبات با مقدار مناسب مکمل ها متعادل هستند .
نگهداری از سلامتی
دهان این نژاد کوچک است، بنابراین دندان های بیش از حد رشد کرده می توانند یک مشکل باشند. قلاب و لبه های تیز می توانند جویدن را سخت کنند زیرا دهان آن ها فشرده اشتباهات رایج در تنظیم حد ضرر است و دندان ها، زبان و لثه ها نسبت به برخی از اسب ها به یکدیگر نزدیکتر هستند. فراموش نکنید که دامپزشک باید دندان های اسب را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به راحتی جویده می شود. شما نمی خواهید اسب شما بخاطر دهان درد لاغر شود. دهان درد همچنین می تواند منجر به مشکلات رفتاری در حین حمل شود. اسب ها همچنین برای حفظ سلامتی به کرم زدایی منظم نیاز دارند .
اسب ها به رژیم غذایی بسیار خاصی نیاز دارند زیرا گیاه خوار هستند و دستگاه هضم بی نظیری دارند که کاملاً متفاوت است. سیستم هضم طولانی مدت آن ها نیاز به یک رژیم غذایی با فیبر بالا دارد که در مدت زمان طولانی به مقدار کم مصرف می شود. به جای چند وعده غذایی بزرگ که باید بخورند، اسب ها وعده های غذایی بسیار کوچک و پر تعداد می خورند. اسب ها در واقع بیشتر وقت خود را صرف غذا می کنند ! در اینجا خلاصه ای از آنچه اسب ها می خورند و چند موردی که نباید بخورند آورده شده است .
گیاهان علفی
رژیم غذایی طبیعی اسب علفزارها و گیاهان لطیف است. مراتع خوب حاوی بیشتر تغذیه اسب برای سالم بودن است . همچنین حاوی سیلیس است که برای سلامت دندان مهم است. اسب های بدوی می توانند در جیره های کم زندگی کنند و اغلب مجبورند با کمبود شرایط مطلوب مراتع کنار بیایند. این احتمالاً به همین دلیل است که مشکلاتی مانند چاقی، سندرم متابولیک اسب و لامینیت در اسب های وحشی نادر است اما در اسب های مدرن ما اغلب رخ می دهد. چمن مرتع لزوماً مشکلی ایجاد نمی کند .
باید میزان چمن تازه ای که اسب هایمان به آن دسترسی دارند را محدود کنیم. معرفی مرتع سرسبز به طور ناگهانی به اسبی که به آن عادت نکرده باشد نیز می تواند مشکلات جدی ایجاد کند .
یونجه : بسیاری از ما این قدرت را نداریم که بتوانیم در طول سال اجازه دهیم اسب هایمان در مرتع چرا کنند. وقتی علف در دسترس نیست، یونجه بهترین گزینه بعدی است. یافتن یونجه خوب برای اسب می تواند مشکل باشد. آزمایش یونجه به شما کمک می کند تا کمبود ویتامین ها و مواد معدنی با مکمل ها جبران شود. برای بعضی از اسب ها، یونجه غنی می تواند به همان روشی که علف مرتع غنی است، مشکل ایجاد کند .
دانه ها : جو دوسر یک دانه سنتی است که اسب با آن تغذیه می شود. با این وجود، ممکن است از اسب ها مقدار کمی غلات دیگر مانند ذرت نیز تغذیه شود. برخی از غلات مانند گندم برای اسب ها مفید نیستند.
سخن آخر
بیشتر دارندگان اسب از غذا دادن به اسب های خود لذت می برند. بسیار زیباست زمانی که می بینید اسب شما از وعده های غذایی خود لذت می برد و هنگامی که شما را با سطل خوراک می بیند به سوی شما می دود. اما اشتباهات رایج در تغذیه اسب ها باعث میشود که سلامت اسی ها به خطر بیفتد.
10 اشتباه رایج تمرین با دوچرخه ثابت که احتمالاً شما هم انجام می دهید
دوچرخه سواری یکی از مفرح ترین ورزش ها، برای سلامتی و تناسب اندام است. به دلیل کمبود فضای مناسب و شرایط آب و هوایی، بسیاری از افراد ترجیح می دهند که ورزش های هوازی خود را در منزل یا باشگاه های ورزشی توسط دستگاه هایی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال و… انجام دهند. تمرین با دوچرخه ثابت پس از دویدن روی تردمیل، پرطرفدارترین فعالیت بدنی هوازی در میان ورزشکاران است.
همانطور که می دانید دوچرخه ثابت شبیه سازی شدۀ یک دوچرخه واقعی است و اولین تعریف از آن بدین شرح است؛ یک وسیلۀ مکانیکی که دارای پدال هایی با مقاومت های قابل تغییر است که با نیروی انسانی به حرکت در می آید.
در این مطلب فیت لیدی، شما را با انواع دوچرخه های ثابت، مزایا و معایب این دستگاه، اشتباهات رایج و شیوۀ درست استفاده از آن، آشنا می کنیم.
دوچرخه های ثابت چه تفاوتی با یکدیگر دارند؟
تمرین با دوچرخه ثابت نیز مانند تمرین با تردمیل می تواند بر میزان حداکثر اکسیژن مصرفی شما موثر باشد و همچنین به چربی سوزی بدن، تقویت و فرم دهی عضلات پا کمک کند. این وسیله در مقایسه با تردمیل از تنوع تمرینی کمتری برخوردار است. اما در یک فضای کوچک و بدون تولید آلودگی صوتی، می تواند کاملاً کاربردی باشد. انواع دوچرخه ثابت به شرح زیر است:
دوچرخه ثابت نشسته (پشتی دار)
تمرین با دوچرخه ثابت نشسته، بیشتر به منظور تقویت عضلات پا انجام می شود و در توانبخشی کاربرد دارد. به عبارت دیگر در مقایسه با انواع دوچرخه های ثابت، به دلیل داشتن تکیه گاه، برای افرادی که از کمردرد، زانودرد، ضعف حرکتی و بیماری هایی مثل ام اس رنج می برند و یا برای خانم های باردار، کاربردی تر است. لذا استفادۀ درست و اصولی از این نوع دوچرخه به صورت مداوم می تواند در روند بهبود درد در این افراد موثر واقع شود.
دوچرخه ثابت ایستاده (زیندار)
دوچرخه ثابت ایستاده همان دوچرخه پرطرفدار برای ورزشکارانی است که ترجیح می دهند یک وسیلۀ ورزشی در خانه داشته باشند و از مزایای آن بهره ببرند. این وسیلۀ ورزشی به دلیل قابلیت تغییر و تنظیم زین، می تواند فشار را از مفاصل و ستون فقرات برداشته و منجر به کالری سوزی بیشتر، قوی شدن عضلات و بالا بردن آمادگی قلبی- عروقی شود. همچنین بهترین شبیه ساز یک دوچرخه واقعی است. از طرف دیگر می تواند در خانه جنبه تفریح برای نوجوان و جوانان را داشته باشد.
دوچرخه ثابت اسپینینگ
متخصصان معتقدند که تمرین با دوچرخه ثابت اسپینینگ بهترین روش برای کالری سوزی و تناسب اندام در یک مدت زمان کوتاه محسوب می شود. این وسیله شبیه ساز دوچرخه های کورسی است. همچنین افراد می توانند با نیم خیز شدن و پدال زدن، ضربان قلب خود را بالا برده و علاوه بر افزایش آمادگی قلبی عروقی، بیشترین فشار را به ماهیچه های پای خود وارد کنند.
مزایای تمرین با دوچرخه های ثابت
- کاهش فشار روی مفاصل
- تقویت عضلات پا
- افزایش آمادگی قلبی عروقی
- کمک به لاغری و تناسب اندام
- قابل استفاده در خانه و باشگاه
- افزایش حس سرزندگی و شادی با ترشح هورمون هایی نظیر اندروفین
مقاومت پدال در دوچرخه های ثابت چگونه است؟
تمرین با دوچرخه ثابت باید طبق یک برنامۀ اصولی پیش برود که بهتر است این برنامه توسط یک مربی نظارت شود. از این رو؛ افراد باید با چگونگی مقاومت پدال های دوچرخه آشنا بوده تا به کمک مربی متخصص بتوانند به بهترین شکل ممکن از مزایای این وسیلۀ استفاده کنند.
به طور کلی دوچرخه های ثابت از نظر نوع مقاومت دو دسته اند:
1) دوچرخه های ثابت الکترو مگنتی
در این دوچرخه ها، تغییر مقاومت پدال ها از طریق فشردن دکمه هایی روی صفحۀ مانیتور دستگاه انجام می شود.
2) دوچرخه های ثابت مگنتی
در این نوع دوچرخه ها، کاربر می تواند با چرخاندن مگنت دوچرخه که معمولاً 8 الی 10 مرحله از آسان تا سخت را شامل می شود، مقاومت پدال را تغییر دهد.
هنگام تمرین با دوچرخه ثابت باید از چه میزان مقاومت استفاده کرد؟
پاسخ این سوال تنها در دست مربی شماست. مربی متخصص با توجه به اهداف تمرینی شما، سن، جنس، آمادگی جسمانی، سابقۀ تمرینی و … می تواند تشخیص دهد که چه میزان مقاومت برای تمرین می تواند موثر واقع شود. بنابراین انتخاب مقاومت مناسب از قانون خاصی پیروی نمی کند و برای هر شخص کاملاً متفاوت است. آن چه مهم به نظر می رسد این است که مقاومت های بسیار کم و بسیار زیاد می توانند عواقب بدی را به دنبال داشته باشند.
بنابراین در هنگام تمرین با دوچرخه ثابت هرگز از کمترین میزان مقاومت استفاده نکنید (حتی اگر مبتدی هستید) و اگر سطح آمادگی شما در سطح یک ورزشکار حرفه ای است می توانید با راهنمایی های مربی بدنسازی خود، بهترین و بیشترین مقاومت را انتخاب کنید.
اما فراموش نکنید که در ابتدا و انتهای تمرین (گرم کردن و سرد کردن برای یک فعالیت ورزشی) نباید مقاومت را بسیار سخت انتخاب کنید و یا سلامتی خود را به بهانۀ تغییر میزان کالری سوزانده شده بر کالری سنج نمایشگر، به خطر بیاندازید.
10 اشتباه رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
1) زین (صندلی) دوچرخه بیش از حد بالا یا پائین است.
اگر صندلی شما بیش از حد پائین باشد، در انتهای حرکت پدال زدن، باسن شما به جلو و عقب حرکت می کند و این امر منجر به کبودی و یا درد در ناحیه کشالۀ ران می شود. در مقابل اگرصندلی خیلی بالا باشد نمی توانید در هنگام پدال زدن پاهایتان روی پدال تنظیم کنید، در نتیجه از توان شما کاسته شده و زودتر خسته می شوید.
2) دسته های دوچرخه بالاتر از صندلی است.
دسته های دوچرخه در حالت ایده آل باید به موازات صندلی آن باشد. بیش از حد بالا بودن آن باعث به هم خوردن تعادل شما می شود. اگر بیش از حد پائین باشد، شما مجبور می شوید با گرد کردن پشت و فشار به ستون فقرات و کمر خود، به تمرین ادامه دهید. این امر می تواند ناهنجاری ها را تشدید کرده و بر دردها بیافزاید.
3) دسته دوچرخه را خیلی محکم می گیرید.
زمانی که باسن شما هنگام نشستن روی زین، بسیار عقب باشد، دستان شما وزن بیشتری را متحمل می شوند. در صورتی که گرفتن دسته ها هنگام تمرین با دوچرخه ثابت، فقط جهت حفظ تعادل است و این کار منجر به ایجاد درد در ناحیۀ شانه، بازو، گردن و… می شود.
4) مقاومت های ناچیز انتخاب می کنید.
شما برای تمرین کردن به یک مقاومت نیاز دارید تا از کنترل خارج نشوید و زانوهایتان به صورت ناگهانی با دوچرخه برخورد نکند. در واقع شما با انتخاب مقاومت های بسیار کم، خودتان را گول خواهید زد.
5) مقاومت های زیاد انتخاب می کنید.
وقتی مقاومت دوچرخه آنقدر بالا باشد که نتوانید با سرعت همیشگی رکاب بزنید، بدن حرکاتی جبرانی در نظر می گیرد. در واقع فلکسورهای ران و مچ پا به کمک عضلات دیگر شما می آیند. این اتفاق می تواند شما را مستعد یک آسیب جدی کند.
6) آرنج هایتان را به دو طرف خم می کنید.
زوایای خمیدگی آرنج های شما باید طوری باشد که با مچ دستتان در یک راستا قرار بگیرد تا فشار از روی پشت بازوهای شما برداشته شود.
7) از مرکز بدنتان غافل می شوید.
منظور از مرکز بدن، عضلات میان تنه و شکم شما هستند که درگیری آن ها باعث حمایت های عضلانی شده و خستگی به تعویق می افتد. بنابراین در هنگام تمرین با دوچرخه ثابت بهتر است شانه ها را عقب داده و ستون فقرات را در راستای درستی نگه دارید تا عضلات شکمی به کمک شما آیند و فعال بمانند.
8) هنگام رکاب زدن، پاهایتان را از روی پدال جدا می کنید.
جداکردن پا از رکاب می تواند به باسن شما یک نیروی خنثی وارد کند و در برخی موارد باعث کمردرد شود.
9) هنگام رکاب زدن، از سمتی به سمت دیگر حرکت می کنید.
شاید ریتم یک آهنگ یا صحبت با ورزشکاران دیگر در باشگاه باعث از دست رفتن تمرکز شما شود. طوری که هنگام رکاب زدن به هر سمت متمایل شوید. این کار باعث برهم خوردن تعادل شده و فرد برای حفظ تعادل خود، دسته ها را محکم می گیرد که خود به اندازه کافی باعث خستگی می شود و اتمال آسیب را افزایش می دهد.
10) شلوارهای بلند و گشاد می پوشید.
شلوارهای گشاد و بلند مثل شلوار های یوگا می تواند بین پدال و بدنه دوچرخه گیر کند و مشکلاتی را در پی داشته باشد. از این رو بهتر است از شلوار های استرچ استفاده کنید.
کلام آخر
استفاده از دوچرخه ثابت می تواند بهترین شبیه ساز یک دوچرخه سواری واقعی باشد، با این تفاوت که در یک فضای کوچک و یا در هر شرایط آب و هوایی قابل استفاده خواهد بود.
اگر برای کاهش وزن دنبال وسیله های ورزشی هوازی خانگی هستید، یکی از بهترین گزینه ها تمرین با دوچرخه ثابت است. زیرا در مقایسه با تردمیل، سر و صدای کم تری تولید می کند. اما در مقابل می توانید با مشورت با مربی متخصص و رعایت یک برنامه تمرینی اصولی به تناسب اندام برسید.
توجه داشته باشید که بهترین وسیلۀ ورزشی هم اگر به شیوۀ درستی استفاده نشود، نه تنها نمی تواند به سلامتی شما کمک کند بلکه می تواند منجر به آسیب دیدگی نیز باشد.
اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد بدن
تصور اینکه با لیزر موهای زائد دیگر نیازی به استفاده از تیغ و روشهای دردناک و حساسیت زا مثل اپیلاسیون و کرم موبر نداشته باشید؛ برای همه افرادی که چندین بار در سال تجربه ای نه چندان خوشایند از حذف موهای زائد بدن خود با روشهایی غیر از لیزر مو داشته اند؛ واقعا خوشایند است. انتخاب لیزر مو روشی مقرون به صرفه و موثر برای کاهش دائمی موهای زائد بدن است که نتایج آن در طولانی مدت کاملاً اثبات شده است. اما برای مشاهده بهترین نتیجه به شما توصیه می کنیم این اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای بدن را تکرار نکنید.
اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد بدن
1. استفاده از کرم، اسپری یا جلسات برنزه کننده پوست قبل از لیزر مو
برنزه کردن به هر روشی تاثیر نامطلوبی روی لیزر موهای زائد بدن خواهد داشت. هرچه پوست تیره تر باشد؛ رنگدانه های موجود در آن انرژی لیزر را بیشتر به خود جذب می کنند و در نتیجه نه تنها به پوست بدن حین لیزر موهای زائد آسیب خواهد رسید بلکه بازدهی لیزر مو به طور قابل توجهی کاهش پیدا خواهد کرد. چون به جای اینکه اشعه لیزر به طور کامل روی رنگدانه های مو متمرکز شوند و بتوانند فولیکول مو را بسوزاند؛ بسیاری از آنها جذب رنگدانه پوست شده و اثر خود را از دست می‌دهند. مهمترین نکته برای بازدهی بالای لیزر مو به خصوص دستگاه کندلا الکساندرایت، وجود تضاد بین رنگ پوست و رنگ موهای زائد بدن است. البته دستگاه های لیزر متعددی مانند دستگاه کندلا یگ نیز وجود دارد که برای حذف موهای زائد روی پوست های تیره طراحی شده است. با این وجود در صورتی که پوست شما به طور غیر طبیعی با استفاده از اسپری یا دستگاه سولاریوم برنزه شده باشد؛ باز هم امکان آسیب رسیدن به پوست شما در اثر لیزر موهای زائد وجود دارد. در حقیقت دستگاه لیزر کندلا الکس نیز فقط برای افرادی طراحی شده که پوست بدن آنها به طور طبیعی تیره باشد.
2. به تعویق انداختن یک یا چند جلسه لیزر مو
شاید با خودتان تصور کنید همانطور که جلسات اپیلاسیون را به تعویق می انداختید و مشکلی در نتیجه نهایی آن ایجاد نمی شد؛ جا انداختن یک یا چند جلسه لیزر مو و تغییر زمان آن برای دو یا سه هفته بعد مشکلی ایجاد نکند. اما در حقیقت این مسئله از اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد بدن است که روی نتیجه نهایی لیزر موثر خواهد بود. موهای بدن در سه فاز مختلف رشد (فاز آناژن - Anagen )، انتقال (فاز کاتاژن – Catagen ) و استراحت (فاز تلوژن – Telogen ) قرار دارند. زمانی که برای جلسه مشاوره به متخصص پوست و مو قبل از لیزر موهای زائد مراجعه می‌کنید؛ زمان جلسات لیزر مو به نحوی برای شما تنظیم می شود که موهای ناحیه تحت درمان به تدریج در فاز آناژن قرار بگیرند و بتوان با دستگاه لیزر مو آنها را از بین برد. به همین علت اگر یک یا چند جلسه لیزر را به تعویق بیندازید روند رشد مجدد موها بعد از هر جلسه لیزر متوقف نخواهد شد و امکان دارد موها از فاز رشد خارج شده و وارد فازهای دیگر شوند. در این شرایط لیزر موهای زائد هیچ کمکی برای کاهش دائمی آنها نخواهد کرد. پس بهتر است هر جلسه لیزر مو را در اولویت‌های خود قرار دهید و زمانی که یک دوره درمانی را به طور کامل به پایان رساندید؛ با خیال راحت و مدتی طولانی از پوستی زیبا و بدون مو لذت ببرید.
3. اپیلاسیون قبل از لیزر موهای زائد بدن
به خاطر داشته باشید تنها روش مجاز اصلاح موهای زائد قبل از جلسات لیزر مو، شیو کردن است. استفاده از کرم موبر یا موم از اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد بدن است که اثربخشی لیزر را به حداقل می رساند .اگر مقاله "بهترین زمانی که قبل از لیزر می توانید شیو کنید" را مطالعه کرده باشید باید بدانید که انرژی لیزر جذب ملانین موجود در ساقه مو می شود و با ایجاد حرارت ریشه مو را میسوزاند و در صورتی که قبل از جلسه لیزر اپیلاسیون کرده باشید؛ ساقه مو در فولیکول موجود نیست و نمی‌تواند حرارت لازم را بعد از جذب انرژی ایجاد کرده و ریشه مو را بسوزاند. بنابراین حداقل از سه هفته قبل از لیزر موهای بدن شروع به استفاده از تیغ کنید و موهای بدن خود را شیو نمایید.
4. شیو کردن قبل از جلسه لیزر
از تیغ اصلاح به هیچ وجه نباید روی پوست خشک استفاده کنید. ناحیه ای که قرار است شیو شود باید به طور کامل با آب و صابون مرطوب کنید و سپس اقدام به شیو کردن نمایید. استفاده از تیغ اصلاح نو اهمیت بسیار زیادی برای شیو کردن موهای زائد قبل از لیزر دارد. تیغ کند نه تنها موجب آسیب رسیدن به پوست شما خواهد شد بلکه موهای زائد را به اندازه‌ای که باید کوتاه نخواهد کرد و باقی ماندن ساقه مو روی پوست شما امکان سوختگی و باقی ماندن جای زخم بعد از لیزر موهای زائد را افزایش میدهد.
5. مراجعه به آرایشگاه های بدون مجوز برای لیزر موهای زائد
ما هم می دانیم که تبلیغات بسیار زیادی در خصوص لیزر موهای زائد با هزینه های بسیار پایین اطراف شما دیده می شود. اما بهتر است ریسک نکنید! بسیاری از تبلیغاتی که لیزر مو را با پکیج های درمانی بسیار ارزان به شما پیشنهاد می دهند؛ در آرایشگاه های بدون مجوز انجام می گیرد. شاید در ابتدا به نظرتان برسد که در هزینه لیزر موهای زائد بدن خود صرفه جویی کرده اید اما مطمئن باشید اگر تکنسین لیزر، تجربه و دانش کافی در خصوص استفاده از دستگاه کندلا الکس را نداشته باشد ممکن است آسیب های جبران ناپذیری بعد از لیزر موهای زائد روی پوست شما ایجاد شود که برای درمان آنها نیاز به پرداخت هزینه های گزافی به متخصصین پوست و مو داشته باشید. پس شما هم این اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد بدن را تکرار نکنید و حتماً پیش از انتخاب کلینیک زیبایی و درمانی تحقیقات خود را در خصوص داشتن مجوز و گواهینامه های لازم برای انجام لیزر مو تکمیل کنید. می توانید در جلسه مشاوره سوالات متعددی در خصوص اینکه از چه دستگاهی برای لیزر مو استفاده میشود؛ بپرسید و مجوزها و گواهینامه های کلینیک تخصصی و اپراتور لیزر را بررسی نمایید. حتما به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا با بررسی نوع پوست و مو های شما بهترین دستگاه لیزر مو را به شما پیشنهاد دهد.
6. انجام لیزر مو توسط اپراتور بی تجربه و بدون گواهینامه
پیدا کردن کلینیک یا سالنی که لیزر موهای زائد خود را در آن انجام دهید؛ چندان کار سختی نیست. اما حتماً باید دقت کنید که لیزر مو توسط اپراتور باتجربه و دارای گواهینامه انجام شود. داشتن گواهینامه کار با دستگاه لیزر برای اپراتور یکی از الزامات تضمین کننده ایمنی و اثربخش بودن لیزر موهای زائد است. هر چند در برخی از کشورها از جمله ایران، قوانین خاصی برای اجبار اپراتورهای لیزر به داشتن مجوز وجود ندارد اما این خود شما هستید که باید برای پوست خود ارزش قائل شوید و فقط به متخصصین پوست و مو یا اپراتورهای لیزر که گواهینامه کار با دستگاه های لیزر مو را داشته باشند؛ مراجعه کنید.
7. مرطوب کردن پوست قبل از لیزر مو
یکی از دلایلی که موهای زیر پوستی بسیار زیادی در نواحی مختلف بدن مشاهده می شود؛ مرطوب نکردن پوست قبل از اصلاح کردن یا اپیلاسیون است. اگر می خواهید لیزر موهای زائد با عوارض جانبی بسیار کمتری برای شما انجام گیرد و موهای زیرپوستی به خوبی از بین بروند؛ حداقل چند روز قبل از شروع جلسات لیزر مو، پوست خود را با لوسیون ها و کرم های مناسب مرطوب کنید.
یکی از اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای بدن شروع جلسات لیزر مو بدون تست کردن است. در صورتی که در جلسه مشاوره به کلینیک مراجعه کردید حتماً از متخصص بخواهید که ناحیه کوچکی از بدن شما را با دستگاه لیزر کندلا الکساندرایت تست کند. به این ترتیب می توانید نحوه تاثیرگذاری و عوارض جانبی و حتی میزان درد و ناراحتی جلسات لیزر مو را تخمین بزنید و انتخاب بهتری داشته باشید. اگر پوست شما بسیار حساس است می توانید یک ناحیه کوچک از بازو یا پشت گردن را برای تست کردن انتخاب کنید. در صورتی که پوست شما به شدت قرمز شد یا احساس درد داشتید می توانید قبل از شروع جلسات لیزر موهای زائد از کرم های بی حس کننده استفاده کنید .همچنین در صورتی که عوارض جانبی مانند پوسته پوسته شدن یا قرمزی بیش از حد در ناحیه تست شده مشاهده کردید باید چند روز قبل از شروع جلسات لیزر از مرطوب کننده های مناسب استفاده کنید.
9. عدم آگاهی کافی در خصوص دستگاه لیزر مو
یکی دیگر از اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد بدن عدم آگاهی کافی در خصوص دستگاه لیزر مورد استفاده در کلینیک یا مطب متخصص است. فرایند حذف موهای زائد با دستگاه کندلا الکساندرایت در اثر هدف قرار دادن رنگدانه های سیاه موجود در فولیکول مو انجام میشود که در نتیجه با سوزاندن ریشه مو امکان رشد مجدد موها را تا ۸۰ درصد کاهش خواهد داد. در هر شهر یا شهرستانی معمولاً چند کلینیک تخصصی یا مطب پزشک وجود دارد که خدمات لیزر موهای زائد را با دستگاه های لیزر مختلف ارائه می دهد. اما پیش از اقدام به رزرو پکیج های لیزر مو حتما باید موارد زیر را در خصوص دستگاه لیزر مو بررسی کنید تا از ایمنی و بازدهی آن مطمئن شوید:
• دستگاه لیزر مو مانند لیزر کندلا الکساندرایت ( Candela Alexandrite ) حتماً باید تاییدیه FDA را داشته باشد. این نوع دستگاه های لیزر علاوه بر ایمن بودن نتایج رضایت بخشی را برای بیمار به وجود خواهند آورد.
• اورجینال بودن دستگاه لیزر مو در عدم مشاهده اثرات عوارض جانبی شدید و بازدهی کامل آن موثر است. بنابراین حتماً هولوگرام و برچسب مخصوص لیزر کندلا الکساندرایت را پیش از شروع جلسات لیزر مو بررسی کنید.
• در جلسات مشاوره بهترین دستگاه لیزر برای شما تعیین می شود. اگر پوست تیره ای دارید اصلا نباید از دستگاه لیزر کندلا الکساندرایت استفاده کنید. چون ممکن است به پوست خودتان آسیب وارد کنید. مهم نیست اپراتور لیزر تا چه حد به شما اطمینان می دهد که لیزر مو آسیبی به پوست شما نخواهد رساند. تا زمانی که به یک متخصص پوست و مو مراجعه نکرده‌اید دستگاه لیزر مو مناسب خود را انتخاب نکنید.
• عوارض جانبی دستگاه های لیزر مو با یکدیگر متفاوت است. برخی از دستگاه های لیزر مانند دستگاه دایود ممکن است عوارض جانبی شدید مثل سوختگی بر جای بگذارند اما دستگاه لیزر کندلا الکساندرایت با داشتن تاییدیه سازمان غذا و دارو ( FDA ) کمترین عوارض جانبی را روی پوست شما ایجاد خواهند کرد و جای زخمی بر جای نخواهند گذاشت.
• اگر نسبت به درد حساس هستید؛ حتما دستگاه لیزر مو را انتخاب کنید که سیستم خنک کننده مناسبی داشته باشد. دستگاه لیزر کندلا الکس به علت استفاده از دو سیستم خنک کننده دمیدن هوای سرد و اسپری کریوژن چند ثانیه قبل و بعد از هر پالس لیزر، کمترین درد و ناراحتی را برای بیمار ایجاد خواهد کرد.
10. شروع جلسات لیزر بدون براورد کردن هزینه کل
هزینه لیزر موهای زائد بدن را با دستگاه مورد استفاده در کلینیک لیزر مو برآورد کنید. صرف اینکه یک جلسه لیزر مو برای شما چقدر ارزان در یک کلینیک محاسبه شود؛ لیزر موهای زائد خود را شروع نکنید. برخی از کلینیکها جلسات لیزر را بسیار طولانی تر از آنچه که لازم است؛ ارائه می دهند تا در نهایت مبلغ بیشتری از شما دریافت کنند. بهتر است هزینه لیزر موهای زائد بدن را به صورت یک پکیج کامل برای یک یا چند ناحیه از بدن برای یک دوره درمانی کامل رزرو کنید تا در هزینه های خود صرفه جویی نمایید.
جمع بندی
دانستن اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد به شما کمک می کند که جلسات لیزر مو خود را آگاهانه و با بازدهی بسیار بالا انجام دهید. بسیاری از اشتباهات رایج مانند انتخاب کلینیک نامناسب ناشی از تبلیغات کاذبی است که این روزها متداول شده است. با یک مشاوره تخصصی می توانید جلوی بسیاری از این اشتباهات رایج قبل از لیزر موهای زائد را بگیرید. منتظر تماس شما هستیم!
دیدگاه شما